Что дает медитация. Основные свойства медитации

Медитация – духовная практика, которая направлена на исцеление души и тела человека. В современном мире, каждый из нас выполняет определенную функцию или проще говоря роль. Как правило, жизненные обстоятельства выматывают наши физические и духовные состояния. Медитация призвана помочь человеку, разгрузит его мозг и расслабить тело.

Для того чтобы вы с первого раза достигли необходимого результата, прежде всего нужно выявить ваши потребности. Если вы новичок – то первостепенной вашей задачей будет расслабление души и тела. Однако если вы опытный практик, вы можете достигать разных состояний разума. Эффекты от медитаций поражают своим многообразием. К примеру, если вы желаете восполнить свой энергетический баланс, необходимо прежде всего настроиться на процесс и тщательно обдумать все шаги вашего погружения. Самое главное — это отключить внутренний диалог. Это означает, что, если у вас в голове поток мыслей, хаотичных или нет, следует отметить их, но не включаться в размышления по тому или иному поводу. Для того чтобы полностью включиться в процесс, ваши мысли должны быть чисты.

Что дает медитация человеку? Какие эффекты ожидать?

Эффект расслабления и высвобождения. Это первый из множества дивидендов от медитаций. К примеру, всем известная Мадонна медитирует, для того чтобы обрести внутреннюю свободу и счастье. Она заявляет, что медитативная практика дала ей освобождение от накопившегося негатива и очищение сознания. Известный режиссер Давид Линч утверждает, что секрет его успеха в Трансцедентальной практике.

В данном случае, медитация дает внутреннюю мотивацию на успех и силы для достижения нужного результата.

Многие известные политики, которые занимаются медитацией регулярно, отмечают, что добились определенных высот опять- таки с помощью медитаций. В чем секрет? Медитация дает ощущение глубины и целостности, вы ощущаете незамедлительный прилив сил. Каждый из нас нуждается в восстановлении и отдыхе. К примеру, Ошо практиковал разнообразные виды медитаций. По его собственным словам, медитативные практики придали ему свежесть взгляда на его собственную жизнь и оказали помощь в изменения судьбы и в мировоззрении.

Что же дает медитативная практика обычному человеку? Ответ очевиден — гармонизацию сознания, отсутствие внутреннего диалога и уход от реальности для восстановления сил.

Чтобы получить максимальный результат от практики следует настроиться на работу. Как только вы представите картинку в вашем воображении, вы с легкостью войдете в состояние осознанности в медитации. На выходе вы получаете отличное самочувствие, прилив энергии и бодрое состояние духа. Для более улучшенных результатов очень важно пребывать в спокойствии ума и тела. По отзывам знаменитостей именно медитация помогает им справиться с нервными перегрузками на работе и в жизни.

Что дает практика? Очищения вашего ума и тела. Издавна известен тот факт, что ваши мысли можно и нужно очищать. Почему этим не воспользоваться?

Медитации в аспекте исполнения желаний

Медитация дает вам энергию и силы для построения будущего вашей мечты!

Как правило, многие из людей хотят быстрого результата от медитаций. Однако для того чтобы ваше желание исполнилось требуется большее количество времени. Внутренние и внешние трансформации неразрывно связаны между собой. По мнению знатоков и сам процесс может и должен приносить удовольствие. А проявление результатов в реальности – всего лишь приятный бонус от практик. Медитация в этом случае дает вам энергию и силы для построения будущего вашей мечты!

Отзывы на те или иные виды медитаций абсолютно разные. Мы рекомендуем попробовать каждый из найденных вариантов, дабы отсеять ненужные практики и не подходящие для вас.

Что приносит медитация человеку? Основной запрос людей на семинарах и просторах интернета. Однако не стоит забывать о первичных потребностях каждого человека. Избавление от стресса важный момент, который необходим любому человеку. Перегруз на работе, испортившиеся отношения с родственниками или проблемы в личной жизни – медитация. Это абсолютно безопасная микстура для вашего здоровья и психического состояния. Эффекты от практик, как правило, гораздо в большем объеме, чем просто разгрузка сознания.

Выходя на новый, более гармоничный уровень жизни вы становитесь более безразличным к стрессам и нервным потрясениям!

Медитация для достижения эффекта?

Как правило, медитативная практика необходима для построения гармоничного и счастливого будущего человека. Однако здесь важен не столько результат от медитаций, а сам процесс. Для более сложного погружения в практику, вам необходимо отключить все присутствующие механизмы внутри вашей головы, как-бы проникнуть в подсознание. В таком случае медитация дает выход на новый уровень сознания и подсознания.

Это важный этап в саморазвитии каждого человека. Выходя на новый, более гармоничный уровень жизни вы становитесь более безразличным к стрессам, нервным потрясениям и тем самым улучшаете качество своей жизни.

Конечно, это происходит не сразу, а путем долгих и упорных тренировок. Вы заметите улучшения во всех сферах жизни: на работе, в саморазвитии, личной жизни, в отношениях с друзьями и коллегами. Медитация улучшит ваш внешний вид. Нельзя не согласиться, с тем, что все внутренние трансформации в значительной степени влияют на наше отражение в зеркале. Изменения возможно заметить невооруженным взглядом по выражению глаз, положению тела или манере говорить. От такого человека исходи тепло и внутренняя энергетика. Такой человек придает сил на свершения подвигов и другим людям. Не зря же существует такое понятие как харизма и внутренний магнетизм. Данные эффекты как раз и развиваются путем медитативных практик.

При постоянной практике человек получает для себя достаточное количество результатов. Рассмотрим некоторые из них:

Очищение разума и тела. Большинство медитирующих заявляют о появлении легкости в их организме;
Прилив сил. Медитация имеет способность наполнять практикующего человека;
Восстановление гармонии в сознании человека;
Снятие тревожного состояния и нервного напряжения;
Избавление от стресса, вызванного факторами окружающей среды;
Бодрость духа;
Состояние внутренней наполненности;
Пополнение душевных и физических сил;
Мотивация к самосовершенствованию и развитию себя;
Осознанность по отношению к себе и к другим людям, а также предметам;
Заражает других людей энергией для улучшения качества своей жизни;
Развитие творчества в самых разных аспектах;
Качественное изменение свое жизни;
Приход к более осознанному образу жизни, к примеру отказ от курения или алкоголя. Переход на новый этап развития.

Что дает практика и эффекты от практики

Эффекты от практики – вещь достаточно расплывчатая. Для того, чтобы появились первые результаты, очень важно практиковать регулярно и качественно. Не думайте, что, помедитировав пару тройку раз вы станете опытным практиком. Для этого нужно время и вы получите качественный результат медитации. Что дает человеку практика? Ответ очевиден – крепкое здоровье как психическое, так и физическое, бодрость духа, выносливость и устойчивость к стрессу. Переход на новый этап в своей жизни. Знакомство с единомышленниками. Пополнение знаний. Отныне мелкие проблемы перестанут для вас существовать.

Желаем вам качественных и стойких результатов!

Некоторые эффекты от практики медитации заметны уже после нескольких минут занятий. Вот что дает медитация человеку сразу же после практики:

Улучшается самочувствие
Успокаивается ум
Мысли становятся ясными
Поднимается настроение

Но многие преимущества медитации не так очевидны, и появляются в долгосрочной перспективе после регулярных ежедневных занятий. Как в случае с диетой или физическими упражнениями, результат не виден после первой пробежки или одного дня без сладкого. Но мы знаем, что через некоторое время настойчивых занятий, мы обязательно получим желаемый эффект.

Мы уже не сомневаемся в пользе низкоуглеводной диеты и пробежек для улучшения физической формы. Их действие исследовано учеными и подтверждено множеством людей. Научный подход к медитации же в России пока не так популярен. И пока не очень много людей знают, что действие медитации тоже исследовано наукой.

Поэтому в этой статье я собрал разные научные открытия о пользе медитации и эффектах от практики.

Я собрал информацию (в основном из англоязычного интернета) о сотнях научных исследованиях, некоторые из которых являются анализом сотен других исследований.

Ну что же, ниже я перечислю самое интересное из того, что мне удалось найти. Вы удивитесь, узнав о некоторых эффектах практики медитации.

Медитация осознанности уменьшает депрессию

Профессор Филипп Раес проводил исследование среди 400 учащихся в пяти средних школах Бельгии. В результате он сделал вывод, что показатели беспокойства и депрессии снижаются через 6 месяцев у практикующих медитацию учеников.

Некоторые ученые утверждают, что большинство исследований медитации были плохо разработаны. Чтобы решить эту проблему, исследователи университета Джонса Хопкинса тщательно рассмотрели опубликованные клинические испытания. Они обнаружили, что, хотя результаты показывают снижение депрессии и стресса, требуется более качественная работа для оценки влияния медитации на другие болезни.

Мадхав Гоял, доцент медицины Университета Джонса Хопкинса, подверг критике 47 клинических испытаний, проведенных до 2012 года. Он разработал исследование для справедливого сравнения медитации с другими способами лечения депрессии. Участники были случайным образом назначены в разные терапевтические группы. Одним была назначена медитация, другим когнитивно-поведенческая терапия и медикаментозное лечение.

Мадхав Гоял заявил, что его исследование доказало, что медитация облегчает депрессию и беспокойство в той же степени, что и медикаментозная терапия.

Медитация увеличивает концентрацию серого вещества в мозге

Группа неврологов Гарварда провела эксперимент, в котором 16 человек прошли 8-недельный курс медитации.

Результаты исследования представила Сара Лазар, доктор философии.

МРТ показала, что концентрация серого вещества увеличивается в областях мозга, участвующих в обучении и работе памяти, контроле эмоций, ощущении чувства собственного достоинства и планировании будущего.

Другие исследования также подтвердили увеличение гиппокампальных и лобных объемов серого вещества у опытных медитаторов.

Медитация резко усиливает психомоторную активность и уменьшает потребность во сне

В исследовании, проведенном Университетом Кентукки, участники были разделены на четыре группы с разными условиями: контрольная группа, уменьшение сна, медитация, медитация + лишение сна.

В эксперименте участвовали люди, не знакомые с медитацией, начинающие медитаторы и опытные практики.

Результаты показывают, что медитация вызывает как минимум краткосрочное улучшение производительности даже у начинающих медитаторов. У опытных практикующих наблюдается значительное снижение общего времени сна по сравнению с людьми того же пола и возраста, которые не медитировали.

Может ли медитация заменить несколько часов ежедневного сна пока не ясно. Исследования продолжаются.

Длительная медитация повышает способность мозга генерировать гамма-волны

Нейробиолог Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина провел исследование с тибетскими буддийскими монахами. Он обнаружил, что большинство монахов показывали чрезвычайно большую активность гамма волн в мозге. Об этом никогда ранее не сообщалось в литературе нейронауки, заявил Ричард Дэвидсон.

Медитация улучшает внимание и способность работать в условиях стресса

Исследование, проведенное Кэтрин Маклин из Калифорнийского университета, показало, что во время и после курса обучения медитации испытуемые более эффективно выполняли повторяющихся и скучные задачи.

На самом деле, есть свидетельства того, что медитаторы имеют более толстую префронтальную кору, а также того, что медитация может компенсировать потерю познавательной способности со старостью.

Для опыта были набраны двадцать участников, занимающихся медитацией. Участники не были монахами, а скорее типичными западными практикующими медитацию людьми, которые интегрировали практику в свою повседневную жизнь без отрыва от карьера, семьи, друзей.

Два участника были учителями медитациями, работающими полный рабочий день. Три участника были инструкторами медитации, которые занимались преподаванием неполный рабочий день. Остальные медитировали в среднем 40 минут один раз в день.

Также в эксперимент были взяты 15 участников, не практикующих медитацию.

Все подопытные были психически и физически здоровы. В эксперименте учитывались пол, возраст и национальность. Два участника были левшами. Исключение их из результатов опыта не привело к существенным изменениям.

В настоящем методе изучения использовался хорошо обоснованный вычислительный подход для измерения толщины коры головного мозга.

Результаты показали, что регулярная практика медитации связана с увеличением толщины в подмножестве кортикальных областей, связанных с соматосенсорной, слуховой, визуальной и интероцептивной обработкой. Кроме того, регулярная медитативная практика может замедлить истощение лобной коры при старении.

Медитация устраняет боль лучше морфина

В эксперименте, проведенном Медицинским центром Бактиста Уэйк Форест, 15 здоровых добровольцев, которые были новичками в медитации, посетили четыре 20-минутных занятия, чтобы изучить медитацию сосредоточения на дыхании. Как до, так и после медитативного обучения проводился анализ активности головного мозга участников с помощью МРТ ASL, в то время как им причинялась боль от ожогов.

Фадель Зейдан, доктор философии, ведущий автор исследования, объясняет, что это первый эксперимент, показывающий снижение как болевых ощущений, так и активности мозга, связанной с болью в результате всего лишь часовой практики медитации. «Мы обнаружили значительный эффект — примерно на 40% снижение интенсивности боли. Медитация приводила к большему уменьшению боли, чем даже морфин или другие обезболивающие препараты, которые обычно снижают болевые ощущения примерно на 25 процентов ».

Медитация помогает контролировать СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью )

В исследовании, проведенном с 50 взрослыми пациентами с диагнозом СДВГ, группа, которая занималась медитацией осознанности, продемонстрировала снижение гиперактивности, снижение импульсивности и повышенное умения «действовать с осознанием», что способствовало общему улучшению симптомов невнимательности.

Внутренний мир и спокойствие

Представьте, что происходит, когда вы очень долго не убираете свою квартиру – везде накапливается грязь, пыль и мусор. Теперь представьте ваше тело как свой дом, каждый день появляется много мусора в вашем сознании, душе и теле. Это могут быть негативные эмоции, мысли и энергии. Когда вы не занимаетесь регулярной техникой медитации, этот мусор может накапливаться до токсичных уровней, который будет отравлять вас.

Если оставить без внимания чувства стресса, беспокойства и депрессии, они могут вырасти до невероятных размеров, что сильно отразится на качестве вашей жизни. Регулярная медитация может справиться с этой токсичностью и создать обратный эффект - глубокое чувство умиротворения и душевного спокойствия. Это невероятно полезный опыт!

Осознанная жизнь в настоящем моменте

Очень часто люди игнорируют настоящий момент, они мысленно находятся либо в будущем, либо в прошлом. Техника медитации возвращает в настоящее, благодаря чему человек становится более спокойным и уравновешенным. Ваше самосознание начнет просыпаться, вы будете осознавать свои мысли, чувства и ощущения не реагируя на них, а, следовательно, не погружаться в них эмоционально. В результате, вы почувствуете вкус к жизни и будете жить настоящим моментом, не поддаваясь призрачным желаниям и эмоциям.

Ум, который настроен на настоящее, с меньшей вероятностью будет перегружен негативными, тревожными или стрессовыми мыслями о прошлом или будущем. Исследования показывают, что медитация осознанности действительно влияет на наш мозг - те части мозга, которые ответственны за беспокойство, депрессию и плохую концентрацию, сокращаются, тогда как те области, которые связаны с познанием, счастьем и спокойствием, становятся больше.

Благополучие и удовлетворение

Мы все хотим, чтобы наша жизнь была счастливой и полноценной. Для этого некоторые люди обращаются к внешним источникам счастья - отношения, деньги, власть, слава, признание и т. д. Но мир достаточно изменчив, и деньги могут обернуться банкротством, отношения - предательством, власть - тюрьмой, здоровье - недугом.

По мнению высоко почитаемого учителя медитации и философа Тринлая Ринпоче, наши умы - единственный истинный и прочный источник счастья. Медитация дает нам средства для доступа к внутреннему богатству ума, поэтому нам не нужно зависеть от внешних обстоятельств, чтобы достичь благополучия и удовлетворения. Согласитесь, немаловажное преимущество!

Доброжелательность

Буддисты давно считают, что медитация и сострадание идут рука об руку, современные исследования подтверждают это. Одна из причин заключается в том, что осознанность углубляет нашу взаимосвязь со всем живым, что естественным образом создает эмпатию.

В статье, опубликованной в журнале Atlantic Magazine, профессор психологии Дэвид ДеСтено пишет, что дает медитация: «В последнее время сильно пропагандируется медитация осознанности, так как она положительно влияет на функциональность мозга и способна исцелять тело, но многие опытные последователи медитации утверждают, что ее фундаментальная цель – это вовлечение души. Учитель тибетских традиций и медитаций Тунграмм Гьялва заметил, что влияние медитации на память, здоровье и когнитивные навыки, хоть и имеют положительное свойства, но считались второстепенными преимуществами для буддийских мудрецов. Основной целью медитации считается успокоить ум и повысить уровень внимания для достижения просветления, которое приведет к глубокому чувству сострадания, великодушия и доброжелательности.

Это далеко не все положительные эффекты, которые дарит медитация, вот еще несколько моментов, которые вы должны знать.

Улучшает работу мозга, внимательность, самосознание и самоконтроль.
Уменьшает выработку кортизола - гормона, вызывающего стресс, который подавляет иммунную систему и вызывает чувство беспокойство и неустроенности без какой-либо реальной причины.
Снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что снимает лишнее давление на сердце и артерии.
Увеличивает производство хороших нейротрансмиттеров, включая серотонин и дофамин, которые играют огромную роль в контроле нашего настроения.
Активирует парасимпатическую нервную систему, которая позволяет нам быстрее восстановиться после стресса.
Уменьшает стресс, вследствие чего повышается иммунитет и общее самочувствие.
Способствует расслаблению мышц. Мышечное напряжение, как правило, вызвано стрессом и, при дальнейшем его усугублении, может привести к таким проблемам, как смещение позвонков, проблемы с позвоночником и отсутствие подвижности.
Замедляет процесс старения. Медитация значительно увеличивает мелатонин и уменьшает кортизол, что оказывает значительное влияние на замедление процесса старения.
Уменьшает стрессовые, депрессивные и тревожные состояния. Повышает стрессоустойчивость.
Дает понимание смысла жизни и своей цели.

Я надеюсь, теперь, когда вы узнали о том, что дает медитация и, о ее преимуществах и эффектах, у вас появится вдохновение на регулярные занятия!

Что дает медитация душе. Духовное развитие

Мы уже рассмотрели, что происходит с нашим телом, с нашим умом и с нашей психикой от медитации. Пора поговорить про душу.

Но эти вещи не понятны многим т.к. выходят за рамки обыденного нашего знания. Они относятся к таинственному, неизведанному, малоизученному. Многие просто не верят во все это. И зря. Современные ученые стали изучать такие вещи, которые раньше казались всем фантастикой. Если научный мир уже признает это, значит и мы не должны отставать во времени и признать существование этого знания.

Да, медитация лечит физические и психические болезни, изменяет судьбу практикующего, делает его лучше во всех отношениях, сильнее, умнее, но это все второстепенное и не важное.

Самая главная польза медитации состоит в духовной трансформации человека, в преображении его высшего сознания - , в восхождении или даже скачке по эволюционной лестнице и в обретении духовного бессмертия.

Именно это считается истинной целью медитации, ради которой и стоит начинать практику. А здоровье и изменение судьбы уже придет как следствие духовного развития.

После остановки эго во время медитации, раскрывается душа человека. Она наконец-то просыпается, выходит из заточения на свободу, и тогда начинаются настоящие чудеса.

У практикующего открываются паранормальные способности. Он познает, что такое настоящая Любовь, становится счастливым человеком, у него открывается мудрость и другие высшие качества и чувства. Он становится безупречным во всех отношениях и познает свое истинное Я. Его внимание проникает в тонкоматериальные сферы, он начинает видеть то, что не может видеть обычный человек.

И именно преобразование высшего сознание есть дальнейшие развитие человека как вида, а значит истинная эволюция.

И только душа считается бессмертной частью нашего существа. Сместив точку сомоосознания в душу, мы сами становимся бессмертными и можем существовать после смерти физического тела.

Я сначала думал, рассказывать или нет в статье о духовном развитии с помощью медитации. Я думаю, это должны знать все. Просто я не буду подробно разбирать эту тему, она выходит за рамки нашего блога.

Кто не верит в эти знания, пусть применит медитацию для простых, обычных, понятных многим целей.

И действительно, все мы разные, и только, наверное, 1 % тех, кто практикует, будет медитировать ради духовного развития. Для многих это просто непонятно.

Но в этом нет ничего страшного.

Если вы хотите избавиться от какой- либо болезни, пожалуйста, занимайтесь медитацией.

Может, вы хотите стать более здоровым, более выносливым или сделать тело более красивым, также занимайтесь медитацией.

Вы хотите бросить пить, курить или избавиться от наркотиков, милости просим, и здесь медитация поможет вам.

Вы не можете долго сосредотачиваться, у вас плохая память, у вас нет силы воли, и здесь медитация придет к вам на помощь.

Вы не можете спать по ночам, вас беспокоят ночные кошмары, вы устали от постоянной депрессии и панических атак. Стрессы одолевают вас. Есть волшебная пилюля. Это медитация.

Вы хотите изменить свой тяжелый характер, приносящий вам проблемы. Медитация перепрошьёт наши мозги и мы станем другим человеком.

И так можно много доводов приводить, чтобы вы наконец-то зашевелились и начали практику.

Если я вас еще не убедил, и вы сомневаетесь медитировать или нет, то, наверное, вы ненормальный. Что может быть важнее в жизни, чем медитация. И я еще не встречал такого универсального средства, которая решала бы все проблемы человека.

Но нет. Вы не ненормальный.

Конечно, не все так просто.

Во-первых, мы приходим к вопросу, почему же при такой универсальности медитации, люди не занимаются ей.

Здесь имеются свои, очень важные причины. Этот разговор заслуживает отдельной статьи.

Во-вторых, те эффекты и польза, о которых я рассказывал, достигается у многих не просто медитацией, а именно грамотной энергомедитативной практикой.

Есть категория людей, у которых медитация приводит к астении, снижению артериального давления, к упадку сил, они становятся вялыми и ленивыми по жизни. Таким людям нужно компенсировать сидение в позе и релаксацию, специальными упражнениями-асанами, занятиями цигун или другой энергетической проработкой тела. Но это все решаемо.

Нужно просто грамотно подходить к любому делу, а к медитации тем более.

Ну а в-третьих, настоящая медитация подменяется ее суррогатом. Практик не правильно выполняет технику, т.е. неправильно медитирует и не приходит к результатам. Сегодня под словом медитация понимают множество всяких техник, не относящихся к истинной практике. Это и техники визуализации, всевозможные аутогенные релаксации и бог еще знает что. Они преследует какую- то определенную цель, например, отдохнуть, восстановить силы, может даже поправить здоровье. Практик даже если и получает все это, но ему быстро надоедает такие занятия. А такое малое количество бонусов от таких техник, не оправдывают затраченное время. Часто, вместо положительных результатов, получается прямо противоположное. И человек разочаровывается в медитации, всем говоря, что это ерунда.

Вот поэтому я не люблю слово медитация. На Востоке нет такого названия.

Настоящая практика есть развитие истинного осознания, открытие в себе настоящего Я или души, а достигается все это только когда останавливается эго, психика и наступает тишина ума.

Войдя во вкус, такая практика никогда не надоест, т.к. практикующий каждый раз будет чувствовать в себе положительные изменения в виде множества бонусов, о которых я говорил. Придет понимание, что совершенству нет предела, практик каждый день с радостью будет садиться позу и начинать практику с чувством выполненного долга.

А если мы пропустим занятия, душа будет страдать и просить вновь позаниматься.

Даже если вы не преследуете высоких духовных целей в медитации, все равно ее нужно выполнять правильно. Это происходит, повторю, только когда останавливается ум, психика или еще говорят внутренний диалог и наступает молчание ума.

Поэтому так важно именно правильно медитировать, чтобы потом не разочароваться. Даже такая известная техника, как слежение за дыханием, таит в себе опасность превратиться из настоящей медитации, когда эго исчезает, в практику по усилению эго.

На страницах этого блога мы и будем учиться медитировать правильно. А я вам в этом помогу.

Подведем итог. Обретение силы

Потратив всего 20- 30 минут ежедневного времени на медитацию, вы получите столько бонусов, сколько вы никогда не получите от чего либо другого. Потраченное на себя время, окупится вам сполна.

Я думаю, теперь вы понимаете, зачем люди медитируют, и не будите смеяться над ними.

Все вышеперечисленные эффекты и бонусы можно объединить и выразить одним словосочетанием. Но именно в этом простом выражении скрыт глубокий смысл, который раскрывает и объясняет как простую и понятную пользу от медитации, в виде обретения здоровья, выносливости, стрессоустойчивости. Так и пользу, которая приходит из таинственных аспектов нашей жизни - улучшение судьбы, налаживание жизни, удачи во всех делах, повышение интуиции, творчества, обретение паранормальных способностей.

К нам придет Сила, мы станем сильными.

Помните выражение из фильма Звездные войны - "Да прибудет с тобой Сила". Надеюсь, вы понимаете, что там речь шла не о физической силе человека, а о некой абстрактной Силе, которая обитает не в нашем обычном мире, а в таинственном и неизведанном мире тонких энергий. Именно там и обитает наша душа. Это те энергии, которые вносят путаницу в классическую физику, изучающая привычный нам видимый мир. И которые только сейчас стала изучать современная квантовая физика.

Эта Сила, которая пронизывает все сущее, задает законы всего мира, хоть тонкие ее проявления и кажутся нам незаметными. Питает каждую клеточку нашего тела и всех живых организмов. Наделяет их силой, но только в том случае, если организм открыт ей.

А мы не замечаем ее, не открыты ей, потому что замкнуты в своем пузыре эго, и Сила не может до нас достучаться.

Когда же мы останавливаем эго во время медитация, Сила беспрепятственно проникает в нас, питает наше тело, психику, душу и мы становимся здоровыми, умными, мудрыми. Мы становимся просто лучше, чем были. Сила наделяет нас тем, о чем многие слышали, но не знали что это такое, либо путали это выражение с другим качеством человека. Мы, благодаря ей обретаем , становимся сильными духом.

Что такое сила духа сложно объяснить, потому - что она также не относится к нашему видимому миру и словами она невыразима. Ее сможет понять только тот, кто ощутил ее сам.

Сила духа, или еще говорят личная сила, это, прежде всего и есть сила духа, т.е. нашей души. Когда душа здорова, не забита эго, нашей психикой, она сильна, способна контролировать эго и человек чувствует это.

А уже потом сила проявится в каждой части нашего существа, в виде тех бонусов, о которых я говорил выше, и тогда мы сможем ее описать и понять умом.

На уровне тела как идеальное здоровье и мы будем физически сильными и выносливыми.

На уровне ума как обретение сильной личности с непоколебимыми взглядами, трезвым и четким мышлением.

На уровне психики как уменьшение отрицательных эмоций, эмоциональная сила и покой.

И все это достигается, повторю, только тогда, когда силен наш дух. А усилить дух можно только тогда, когда останавливается эго, душа расправляет крылья, и Сила беспрепятственно проникает в нас.

А это случается именно в медитации.

Поэтому, мы ответили на главный вопрос этой статьи. Медитировать нужно в первую очередь для того, чтобы стать сильным, чтобы обрести силу духа. Наверное, это для вас откровение, и вы никогда об этом не слышали. Что я могу сказать, читайте блог, и вы узнаете еще много чего интересного.

Как же сейчас не хватает современному человеку силы духа. Сейчас все меньше и меньше настоящих мужчин, потому что большинство пристрастились к алкоголю, который забирает силы. Все меньше и меньше настоящих женщин, потому что в современном обществе преобладает похоть, обжорство и другие слабости.

Из-за этого многие плохо переносят жизненные трудности, часто подвержены физическим и психическим болезнями, остро реагируют на давления из вне, обижаются, злятся, впадают в уныние и заливают горе стаканом водки.

И они не знают, как выбраться из этого круга. Они просто не знают, что есть единственное средство, которое решит все проблемы и одарит их силой - это медитация.

В современных реалиях жизни, когда на нас постоянно давят психологически и морально, согласитесь, выживет не тот, кто силен физически, а именно тот, у кого силен дух.

Все мы хотим, наверное, неосознанно быть сильным человеком с сильной энергетикой. Сильный человек был всегда примером для подражания. Посмотрите на кумиров. Актеры, политики, певцы, герои. Из них кумирами становятся только те, у кого сильная энергетика и сильная личность. А такая энергетика и такая личность у них благодаря большой силы духа. Но у них это врожденная особенность, подаренная им природой.

Почему мы создаем себе кумиров. Да потому что сознательно или неосознанно хотим быть как они. Мы подражаем им, берем с них пример. Но что получается. В большинстве случаев, такое подражание со стороны кажется смешным и неуклюжим. Конечно, как мы можем стать орлом, будучи воробьем, стать тигром, будучи толстым, разнеженным и слабым одомашненным котом. Мы просто другой вид, и состоим из другого теста. Люди просто не понимают, что чтобы стать такой же сильной личностью нужно не внешнее подражание, а нужно менять свою внутреннюю сущность.

Нужно менять свою внутреннюю энергетику, только тогда мы превратимся из кота в тигра. Возможно ли это? Конечно. Что нужно делать? Нужно обрести силу, а это достигается только медитацией. И только медитация изменит вас изнутри и превратит вас в другого человека. Помните, я говорил, что медитация есть восхождение по эволюционной лестнице. Если вы станете регулярно медитировать, то для вас первым шагом по этой лестнице будет превращение из слабого кота с плохой энергетикой в сильного тигра с повышенной энергетикой. (Здесь я не хочу обидеть котов и привел этот пример просто для наглядности. На самом деле, есть и коты со слабой и сильной энергетикой, а также тигры и любые животные.)

Женщины хотят стать красивыми и у них часто кумиры красивые актрисы.

Но они не знают, что есть внешняя красота, а есть внутренняя красота. Внутренняя красота есть у тех, у кого есть сила духа. Именно эта красота способна сделать женщину красивой, даже если у нее от природы не очень привлекательная внешность. И это действительное чудесное превращение. Есть множество примеров, когда девушка, в результате какого-то события в жизни, буквально становится красавицей на глазах, хотя внешность не поменялась, она не делала никаких пластических операций. Например, она влюбилась, вылечилась от тяжелой болезни, осуществила свою мечту, т.е. она просто стала счастливой. А счастье это, прежде всего выздоровление души, а значит обретение силы души или духа. И есть примеры, когда сила уходит из человека, например вследствие сильного стресса, горя, потери близкого, потери любви. Или из- за алкоголизма, обжорства, сексуальной похоти или других потаканий низших страстей. И тогда красавица превращается в уродицу. Молодая может за небольшое время превратиться в старуху.

К какой женщине тянется психически здоровый мужчина. Которая внешне красива, но нет внутренней красоты или, наоборот, к той, которая излучает внутреннюю красоту. Я думаю, вы поняли. Что нужно, чтобы стать красивой. И здесь ответ один. Обретайте силу духа с помощью медитации и через некоторое время мужчины будут без ума от вас.

А вообще, чтобы стать сильным человеком нужно две вещи. Медитация и жизненные трудности. Именно не убегание от проблем, а встреча с тягостями жизни, делают нас сильным человеком. И чем сильнее будет передряга, тем сильнее мы станем, выйдя из нее. Но идти в бой мы должны с сильной психикой, иначе битва просто убьёт нас. Нельзя идти в бой слабыми. Для этого есть медитация. Обретя силу духа посредством медитации, мы будем готовы с храбрым сердцем встретиться с той неприятностью, к которой уже готовы, и, пройдя ее, мы станем еще сильнее. И уже эту обретенную силу нужно закрепить медитацией. Это взаимозависимый процесс.

Но это уже совсем другая история, о которой я расскажу позже.

В интернете можно много посмотреть видео о пользе медитации.

Или вот это:

Что я еще могу сказать.

Медитируйте, и Сила придет к вам.

Добро пожаловать в волшебный мир медитации.

С уважением, Сергей Тигров

Я, как человек естественнонаучных взглядов , постараюсь не касаться религиозных, «духовных» аспектов в вопросе медитативной практики. В этой области я не компетентен. Не то чтобы я совсем чужд этому, но стараюсь не выходить за рамки непосредственно наблюдаемых явлений, которые поддаются регистрации с помощью приборов и органов чувств. Описывать все в неведомых эзотерических терминах также не вижу смысла. Меня интересует медитация в контексте ее применимости к жизни и развитию
западного человека , т.е. нас с вами.

Человека, который ходит на работу, обременен заботами и испытывает постоянное воздействие стресса. Человека, желающего научиться справляться с проблемами, не поддаваться эмоциям и жить в гармонии с собой и окружающими, развить свой потенциал. Будьте уверены, этому отлично способствует практика медитации.

Польза медитации, что вы получаете

Так что дает медитация?

В результате научных исследований был выделен следующий ряд позитивных эффектов от медитации(эти эффекты я также наблюдаю на себе).

Некоторые физиологические эффекты медитации включают:

Стабилизующее действие на уровень кровяного давления
Понижение частоты сердцебиения и дыхания
Снижение содержания гормонов стресса в организме
Улучшение ментальной активности
Усиление иммунитета
Стабилизация активности мозговых волн
Заряд энергии и бодрости

Некоторые психологические эффекты медитации включают:

Снижение уровня стресса, беспокойства и депрессии
Снижение страхов, фобий, страха смерти
Улучшение настроения, способности наслаждаться жизнью
Совершенствование осознанности
Улучшение способности концентрироваться
Усиление силы контроля эмоций
Повышение уровня интеллекта и организации мышления

Пользе медитации и положительному влиянию практики на психологическое и физическое здоровье людей посвящена масса научных исследований на западе. Она стремительно набирает популярность в западном мире ввиду своего позитивного влияния на самочувствие человека . По данным той же Википедии, по результатам исследования проведенного правительством США, в этой стране медитацией занимается(или когда либо занималось) около 10% населения. Это порядка 20 миллионов людей!

«Начиная с 1950 года, на западе было произведено порядка 3000 исследований о влиянии медитации на здоровье людей. В более чем 1000 из них различные методы медитации связывают с изменениями в обмене веществ, кровяного давления, активности мозга и иных физиологических процессов. Медитация используется в клинических целях как метод уменьшения стресса и боли.»

Взято и переведено из английской Википедии. Статья «Research_on_meditation» (Исследования медитации)

Я надеюсь, что и в нашей стране медитировать будут все бОльшая доля граждан. Поэтому постараюсь внести свой скромный вклад в это дело. И еще раз подчеркну, что медитация сильно упрощает следование по пути саморазвития и самосовершенствования и хорошо подготавливает вас к нему.

При помощи медитации люди избавляются от вредных привычек (лично мне она помогла бросить курить ), укрепляют отношения с окружающими, достигают лучших результатов в жизни, перешагивая через внешние трудности, внутренний страх и неуверенность. В общем, плюсов масса. При регулярных занятиях эти бонусы будут доступны каждому.

Немного о том, как действует медитация

Сейчас вспоминаю, с какой долей скептицизма я поначалу отнесся к тому, чтобы медитировать. Медитация мне казалась какой-то шаманской практикой или модным веянием альтернативной медицины. В силу своих материалистических взглядов, я всегда подозрительно относился к подобным течениям. Но все же решил попробовать, и этому способствовали определенные причины. И через какое-то время я понял, насколько это полезное упражнение .

Нет, со временем я вовсе не изменил сильно своих взглядов. Я все так же отношусь к практике, как к упражнению на концентрацию внимания. Медитирующий человек учиться удерживаться внимание на своих внутренних процессах, смотря на них как бы со стороны.

Постепенно такая отстраненность появляется и в обычном состоянии, вы абстрагируетесь от того, что происходит у вас внутри. Например, появляется какая-та эмоция(злоба, раздражение). И вместо того, чтобы ей тут же поддаться, вы, фиксируете ее возникновение и останавливаете этот импульс. Злоба не поглощает ваше внимание, так как остается часть вас, которая спокойно наблюдает за происходящим внутри. И у вас появляется возможность этому чувству противостоять.

И так будет всегда, в любой ситуации: когда вы робеете перед другим человеком, испытываете стеснительность, дискомфорт, когда вы нервничаете, сомневаетесь, боитесь. Медитация поможет научиться всегда отлавливать ненужные эмоции, которые мешают вам жить и добиваться своего в жизненных ситуациях и гасить эти импульсы силой воли. В последствие, в результате практики такие вещи как злоба, страх, неуверенность, робость, стеснительность перед людьми, желание выпить или покурить будут возникать все реже. И уже не нужно будет их останавливать. Вы обретете спокойствие и уверенность в любой ситуации!

Человек во время стресса — это как разогнанная машина: чем сильнее разогнался, тем сложнее управлять.
Медитация наделяет вас уверенностью в том, что вы себя сможете контролировать во что бы то ни стало. Она поможет сохранять железное спокойствие в условиях психологического давления. Во время важных встреч вы перестанете испытывать нервозность. Вы станете хозяином положения. Пускай нервничают другие!

Это потрясающие чувство, когда тебя изнутри сотрясает чувство злобы или обиды, и все твое существо охвачено стремлением сорваться, нагрубить, съязвить. А вместо этого растягиваешь дружелюбную улыбку и говоришь пару любезностей. Дело не в умении лицемерить, скрывать свои истинные чувства, а в способности контролировать себя, подавлять внутренний негатив. Вместе с улыбкой не только исчезает внешняя мина злобы, но и приходит внутреннее расслабление и хорошее настроение. Раздражение улетучивается. (Это я называю «принципом обратной связи», обязательно напишу про это отдельную статью. Здорово работает на практике).

Умение владеть собой дает удивительное чувство уверенности, контроля и силы воли. Приходит понимание того, что все находится в твои руках. Перестаешь чувствовать себя марионеткой внешних обстоятельств, сильных чувств и сиюминутных желаний. Человек уже не воспринимает себя как существо, обусловленное воспитанием, влиянием привычек с набором жестко прописанных врожденных качеств и талантов. Медитация дарует чувство и знание того, что все зависит от тебя, что в твоих силах сделать себя таким, каким ты хочешь быть. Это самосознание самостоятельной личности, в руках которой находятся рычаги управления своей жизнью своей судьбой!

Заключение

Конечно, одной пользой медитации не обойтись. Не следует ждать, что все произойдет само без вашего вмешательства. Саморазвитие требует постоянной работы над собой, а практика только способствует этой работе, подготавливая вас к ней.

Моя система саморазвития подразумевает, что вы будете оттачивать свои личные навыки и развиваться, сталкиваясь непосредственно с жизненными обстоятельствами . Вы будете реагировать на них, а потом анализировать свою реакцию, и на основе этого у вас будет появляться понимание того, в каком направлении работать и как устранять недостатки вашей личности. Вам станет легче анализировать свои поступки, абстрагироваться от эмоций и делать выводы о себе. И это далеко не все, что дает медитация .

Надеюсь, этот сайт станет путеводной нитью для вас в начале пути самосовершенствования. Удачи!